Feestdagen met kinderen: hoe combineer je gezelligheid en slaap?

De kerstkriebels beginnen zich te verspreiden!

Overal lichtjes, gezelligheid, uitkijken naar tijd doorbrengen met de mensen die je graag ziet, …

Maar hoe combineer je de feestdagen het beste met de slaap van je baby, peuter of kleuter?

Wat als je kindje het moeilijk vindt om op verplaatsing te slapen? Wat als hij of zij weigert om een dutje te doen als er zoveel leukere dingen te beleven zijn dan slapen? Wat als de timing van het feest heel je schema overhoop haalt?

Eén ding is zeker: de kans is groot dat de feestdagen anders zullen verlopen dan een normale dag in de week of het weekend. Probeer niet te panikeren: een goede voorbereiding is het halve werk!

Dutjes tijdens de feestdagen

Als je kindje niet gewend is om op verplaatsing of in een reisbedje te slapen, dan is het heel normaal dat dit misschien niet van een leien dakje zal lopen. Met deze tips kun je al veel ongemak voorkomen:

Oefen van tevoren

• Laat je kindje de week voor de feestdagen alvast wennen aan het reisbedje door er thuis dutjes in te doen.
• Plan een bezoekje aan familie of vrienden om te oefenen met slapen op een andere locatie.

Zorg voor een donkere kamer

• Vraag op voorhand waar je kindje kan slapen en hoe de kamer verduisterd is.
• Buitenlicht heeft een grote invloed op de slaap van je kindje. Als je kindje gewoon is om in een donkere kamer te slapen, en plots een dut moet doen in een kamer waar veel buitenlucht binnenkomt, kan inslapen heel moeilijk zijn. Gebruik eventueel vuilniszakken of verduisteringsgordijn om de kamer donker te maken.

Gebruik witte ruis

• Witte ruis of white noise kan omgevingsgeluiden filteren, zoals geroezemoes of gelach. Dit helpt je kindje om langer door te slapen.
• Speel de witte ruis via een white noise machine, een tablet of telefoon (in vliegtuigstand) en laat dit aan zolang je kindje slaapt.

Respecteer het normale schema

• Probeer de gebruikelijke slaaptijden van je kindje zo goed mogelijk te volgen. Plan bijvoorbeeld een autorit op het moment dat je kindje normaal gezien een dutje doet.
• Als dutjes verschuiven of wegvallen, is de kans groot dat je kindje moeilijker of niet in slaap zal vallen.

Creëer een rustige overgang

• De kans is groot dat je kindje helemaal geen zin zal hebben om te gaan slapen omdat er zoveel te beleven valt. Belangrijk is om het wel te proberen. Neem je kindje vlak voor een dutje mee naar een stille ruimte om alvast tot rust te komen. Dan is de overgang van het feestgedruis naar plots moeten slapen wat minder groot.
• Volg hetzelfde slaapritueel als thuis en neem vertrouwde spullen mee, zoals een knuffel, slaapzak of boekje.
• Slapen in een andere omgeving kan spannend zijn. Stel je kindje gerust en blijf er eventueel bij tot hij of zij rustig in slaap is gevallen.

Back-up plannen

• Als je kindje niet wil slapen in bed, probeer dan een dutje in de buggy of draagzak.
• Lukt het echt niet? Geef je kindje dan later op de dag een vroegere bedtijd om de gemiste slaap in te halen.

Tips voor een vlotte bedtijd

Als het feest ’s avonds plaatsvindt, kan de bedtijd een uitdaging worden. Drukke dagen vol nieuwe indrukken en korte dutjes kunnen leiden tot een hyperactief of oververmoeid kindje. Dit zijn je opties:

Scenario’s bij de bedtijd

1. Rustige avond: de bedtijd verloopt zoals altijd en je kindje slaapt rustig door.

2. Overprikkeld maar uitgeput: je kindje valt als een blok in slaap na een drukke dag.

3. Hyperactief: je kindje heeft moeite om tot rust te komen en slapen lijkt onmogelijk.

Tips om de overgang te vergemakkelijken:

• Zorg voor een rustige overgang door je kindje in een stille ruimte tot rust te laten komen.
• Volg hetzelfde bedtijdritueel als thuis.
• Luister naar je intuïtie. Jij kent je kindje het beste en weet wanneer hij rust nodig heeft.
• Keer liever niet terug naar de drukte, want dan is de kans groot dat je helemaal opnieuw zal moeten beginnen.

Goedbedoeld advies? Filter het!

Je hoort misschien dingen als: “Hou hem maar wat langer op, dan slaapt hij straks als een blok”. Dit is een veelgehoorde misvatting! Een oververmoeid kindje zal juist moeilijker in slaap geraken en onrustiger slapen.

Late autorit? Laat slapen!

Als je laat op de avond naar huis moet rijden, is het beter om je kindje al eerder in bed te stoppen en kort wakker te maken voor vertrek. Dit is minder belastend dan hem de hele avond wakker te houden.

Wat te doen als slapen echt niet lukt?

Het kan gebeuren dat slapen op feestdagen echt niet wil lukken. Geen paniek, dit zijn je opties:

• Plan een back-up slaapmoment: probeer later op de dag een dutje in te lassen in de buggy, draagzak of auto.
• Accepteer de situatie: als een dutje echt niet lukt, zet dan in op een vroegere bedtijd. Probeer je niet te druk te maken: een dagje minder slaap is geen ramp.
• Geef geruststelling: troost je kindje ’s nachts als hij of zij onrustig is.

Herstel na de feestdagen

De dagen na de feestdagen kunnen nog chaotisch zijn. Geen zorgen: schakel zo snel mogelijk weer over naar je vertrouwde, regelmatige ritme. Dit helpt je kindje om weer snel in zijn normale slaapritme te komen.

Vergeet niet om te genieten

Onthoud dat de feestdagen vooral draaien om gezelligheid en verbinding. Perfectie is niet nodig.

Maak tijd om ook van de momenten met je kindje te genieten, hoe onvoorspelbaar het ook kan zijn.

Graag wat meer slaap in het nieuwe jaar? Boek dan nu alvast je slaapconsult in.

Alvast heel fijne feestdagen gewenst!

📷: AdobeStock